Olahraga senam tidak
hanya bisa menjadikan tubuh kamu lebih sehat, tapi juga bisa bermanfaat untuk
membantu meningkatkan kreativitas loh. Wah, gimana tuh?
Caranya lewat senam otak, GenK. Yuk simak beberapa gerakan sederhananya di
bawah ini.
Ingatkah kamu saat dulu masih duduk di bangku sekolah dan setiap
hari Jumat pagi biasanya ada agenda yang rutin dilaksanakan sebelum mulai
kelas. Hayo ada yang ingat gak? Yap,
jawabannya adalah senam. Siapa sih yang tidak pernah melakukan
aktivitas olahraga yang satu ini?
Irama musik yang syahdu bergema di seluruh penjuru sekolah dengan
seorang instruktur berdiri di depan kerumunan untuk menunjukan gerakan senam.
Seluruh tubuh pun ikut bergerak, dari ujung kepala sampai ke ujung kaki, mulai
sesi pemanasan, hingga bagian pendinginan.
Nah, senam memang jadi salah satu pilihan olah tubuh yang paling
asyik dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Dari anak-anak sampai orang tua,
semua bisa turut serta menjadi lebih sehat dengan olahraga yang menyenangkan
ini. Nah, senam bukan hanya bisa bikin badan terasa lebih
bugar, tapi juga punya manfaat yang baik untuk otakmu, GenK.
Nama senam khusus tersebut adalah senam otak. Fungsinya tentu saja
jadi sebagai olahraga yang bisa menyegarkan dan menyehatkan otakmu. Kali ini
kami akan bagikan kamu tutorial gerakan senam otak yang bisa bikin kamu
jadi semakin kreatif, GenK. Cus disimak!
Sejuta Manfaat Senam Otak
Senam otak merupakan salah satu metode yang paling tepat untuk membantu
meningkatkan daya kerja otak serta bisa bikin kamu lebih mudah
fokus, GenK.
Berbeda dengan senam biasa yang mengharuskan kamu untuk
menggunakan seluruh anggota tubuh, senam otak atau brain gym dapat
dilakukan dengan gerakan tangan sederhana.
Menurut pakar dari movementbasedlearning.com, aktivitas gym
brain bisa memberikan stimulasi dan melancarkan peredaran darah ke
otak, sampai mampu menguatkan daya ingat kamu loh. Wah,
keren banget kan.
Nah, brain gym sendiri pada awalnya diciptakan
oleh pasangan suami-istri Paul dan Gail Dennison untuk membantu meningkatkan
kemampuan belajar anak-anak dengan menggunakan prinsip neuroscience.
Tapi dalam perkembangannya, senam otak dapat dilakukan oleh siapa
saja dari usia anak-anak, remaja, dewasa, hingga orang lanjut usia. Sejuta
manfaat yang bisa didapatkan dari aktivitas yang satu ini memang bisa berguna
buat semua orang.
Khusus buat kamu anak kreatif yangs sering dipusingkan saat sedang
mencari ide, atau bahkan terkena art block, yuk langsung
disimak aja beberapa gerakan senam otak simpel yang bisa kamu
praktikan dengan mudah berikut.
1. Gerakan Menyilang
Gerakan senam otak pertama ini bisa dengan mudah dilakukan, baik
duduk atau dengan berdiri. Caranya adalah dengan menggerakan lutut
kananmu ke atas secara perlahan, lalu gunakan siku tangan kirimu untuk
menyentuh lutut kanan. Begitu pula dengan lutut kiri, angkat perlahan ke atas
dan sentuh menggunakan siku kananmu.
Jika kamu mengalami kesulitan saat menggunakan siku untuk
menyentuh lutut, gak perlu khawatir. Alternatif yang bisa kamu
coba lainnya adalah dengan menggunakan tangan. Ulangi gerakan menyilang ini
selama 1-2 menit.
Tujuan dari aktivitas yang satu ini adalah melatih komunikasi
antara otak kanan dan otak kirimu dengan metode koordinasi antara bagian tubuh.
Nah, gerakan ini bisa membantu meningkatkan kemampuan critical thinking, problem
solving, auditory, dan masih banyak lagi, GenK. Mantap
kan!
2. Angka Delapan
Kalau gerakan senam otak yang berikutnya bisa berfungsi untuk
meningkatkan fleksibilitas kamu dalam menggunakan kedua belahan otak secara
seimbang. Aktivitas ini bisa kamu lakukan saat duduk maupun berdiri,
GenK.
Jika sedang dalam posisi duduk, gambarlah ∞ atau angka 8 di atas
secarik kertas. Gambarlah mulai dari titik pusat angka lalu buatlah lingkaran
kanan dan kiri secara terus menerus sampai membentuk angka delapan.
Lakukanlah aktivitas ini dengan memakai tangan kamu yang paling
dominan selama 30 detik, lalu ganti dengan tangan yang satunya lagi. Misalnya
kalau kamu adalah seorang kidal, gambarlah ∞ dengan tangan kiri terlebih
dahulu, lalu ganti dengan tangan kanan.
Pada awalnya, kamu pasti akan merasa kesulitan saat menggambar
dengan menggunakan tangan yang jarang kamu gunakan. Ini dia inti dari gerakan
menulis tersebut, GenK. Otakmu akan dilatih supaya lebih fleksibel dalam
melakukan gerakan motoris yang bisa menyeimbangkan kedua belahan otak.
3. Sinkronisasi Jari
Senam otak dengan
menyinkronkan jari adalah contoh gerakan super praktis dan mudah dilakukan di
mana saja, GenK. Mau lagi berdiri, duduk, telungkup, terentang, terbalik,
sampai tidur sekalipun, cukup pakai tangan aja.
Nah caranya adalah dengan mengepal kedua telapak tanganmu,
lalu gerakan ibu jari kiri bersamaan dengan jari kelingking kanan, tanpa
menggerakan jari yang lainnya. Ulangi gerakan yang sama dengan ibu jari kanan
dan jari kelingking kiri.
Cobalah secara perlahan terlebih dahulu, lalu tingkatkan
kecepatannya sampai benar-benar bisa sinkron antara jempol dan jari kelingking.
Kalau kamu masih kesulitan, jangan menyerah yah.
Kegiatan ini mudah, tapi efektif banget untuk
melatih otak kanan dan kiri kamu supaya bisa seimbang loh.
Praktiknya pun praktis dan bisa dilakukan di mana aja. Sambil
menunggu makanan datang di restoran, dalam perjalanan pulang di kereta, atau di
atas motor, senam otak cukup pakai tangan dengan gerakan ini.
Demikian tadi beberapa gerakan senam otak yang bisa kamu coba
untuk melatih otak kanan dan kirimu supaya bisa berfungsi dengan lebih optimal.
Ide kreatif bisa lancar mengalir tanpa batas.
Editor = Ervina Marthalya
.jpg)
.jpg)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar